Emagrecer é simples e não é fácil. Mas não é
impossível. Seus pneus só precisam de um empurrão firme para rodar.
E o mais importante pessoal é emagrecer devagar.
Veja alguns mitos
1º Mito: " A base da dieta faz a diferença" = Na verdade tanto faz se
a dieta tem base de carboidratos, gorduras ou proteínas: o estudo concluiu que
todas se equivalem no emagrecimento a curto prazo e na recuperação do peso ao
longo prazo. Para a balança o que interessa é quantas calorias o alimento tem.
2º Mito: "Mulher engorda mais fácil que o homem" = Em média, sim Mas
não é por ser mulher. Acontece que homens tem ossos e músculos em maior volume,
tem o metabolismo mais acelerado. Ou seja: entre uma mulher musculosa e um
homem flácido, quem engorda mais fácil é ele.
3º Mito: " O estômago cresce com a barriga" = Só em obesos que comem
quantidades colossais. Logo, é mito que para emagrecer é preciso comer menos
até o estômago diminuir "pedir" menos comida. O que engorda é você
beliscar itens com muita concentração energética e ir acumulando caloria.
4º Mito: " Tomar suco natural ajuda no regime" = Não ajuda e pode
atrapalhar. Todos os líquidos que não sejam agua, sim pois as calorias não são
devidamente computadas pelo seu corpo.
5º Mito: " Carboidrato a noite engorda" = Não a fundamento científico
que mostre isso. Na verdade o que vale é o balanço das calorias ingeridas e
queimadas nas 24 horas anteriores.
6º Mito: " Dormi pouco da fome" = Em tese , a falta do sono
diminuiria o nível do hormônio da saciedade( leptina) e aumentaria o da fome (
grelina). Mas ainda há muito que se estudar, já que uma das consequências de
estar acima do peso é ter sono ruim. Assim, não é dormir pouco que abre o
apetite, mas o contrário.
7º Mito: " Comer de 3 em 3 horas ajuda" = Ajuda a comer menos nas
refeições. Mas daí a acelerar o metabolismo vai uma distância. Para a OMS, não
há evidências de que fracionar as refeições diminua o risco de engordar. Ao
contrário: o hábito faz com que você perca o controle nas refeições
intermediárias.
8º Mito: " Remédios para emagrecer funciona" = Além de efeitos
colaterais, como insónia, taquicardia, quando você parar de tomar o remédio, o
apetite aumenta, fora que quando o remédio é comprado irregularmente causam
disfunções na tireoide, glândulas que regula o metabolismo.
9º Mito: " Carboidrato não sacia" = "Não. Todos os alimentos dão
saciedade", diz Mancini. Os carboidratos têm sido vilanizados porque se
conclui que os do tipo simples ( pão e arroz branco, batata, açúcar)
desequilibram o organismo. Mas basta consumi-los com moderação.